感冒後9件必做的事

 

感冒到底是怎麼回事、感冒後應該怎麼辦, 

美國威斯康辛大學醫學與公共衛生學院201010月發佈的一份《感冒白皮書》,為我們揭露了有關感冒的三個 真相。 

第一:感冒是一種由病毒引起的上呼吸道感染綜合症有超過100種以上的病毒可能誘發感冒;

第二:一般來說,感冒的症狀會持續一星期,不論服藥與否

第三:感冒的起點,應該是出現症狀的一天前,此時病毒已經在你的體內駐紮。

   更確切地說,感冒病毒會在體內潛伏18―48個小時,然後突然爆發。最早出現的症狀主要包括  喉腫痛、打噴嚏、鼻塞流涕、身體疲倦。在英文 中,由於感冒寒冷為同一詞,很多人都覺得感冒是凍出來的事實並非如此。 不管你是衣服穿得太少、光腳走在地上還是頭髮

  沒吹乾就出門,這些都不會導致你感冒―――

  但是會導致抵抗力下降,讓病毒們有機可乘。相比之下,乾燥更 容易帶來感冒,因為身體黏膜的抗病毒能力會因為缺水而下降。 《感冒白皮書》同時指出,很多人並不知道, 冒其實沒得治感冒藥的主要功效是緩解症狀,讓   你感覺好 受點、休息好點,但並不能縮短病程。

 那麼,究竟哪些事情是感冒後必須做的?美 健康播報網認為,以下9件事必不可少。

第一步:找一張床 感冒後,最好給自己找張舒服點的床躺下來。不要想著去上班,也不要強忍著出去聚會、玩樂或   者運動。 睡覺就是最好的感冒藥,每天一定要保證8小時睡眠。如果可以的話,最好請假回家休息1―2天,這樣也可以少將疾病傳染給他人。

第二步:補點維生素C

不管是服用維生素C補充劑,還是吃點富含維C的水果,比如棗、柳丁、獼猴桃、金桔、柚子等,都能起到緩解感冒症狀的作用。一般來說,酸味重的水果維C含量都不少。喝橙汁在補維C的同時,還能消除口腔中的不適感。

第三步:吃塊黑巧克力

它不僅能補充抗氧化劑,英國倫敦大學的研究還顯示,其中所含的可哥堿有止咳功效。

第四步:打開加濕器 秋冬季節乾燥的空氣會讓呼吸道感到不適,在床邊或沙發邊放置加濕器,可以讓你呼吸更順暢。使用前,最好徹底清洗一下,以免病毒通過其散播。

第五步:吃流質食物 熱湯和粥都是不錯的選擇。幾百年來都流傳著雞湯治感冒的說法,英國學者發現這是有道理的,因為雞湯中的某些成分可以減少咳嗽,而且溫熱湯和粥的蒸汽也有助於緩解鼻塞。

第六步:換個大水杯 保證每天喝2000毫升水,其中有一部分最好是電解質飲料。

第七步:遠離乳製品 乳酪等較難消化的乳製品,感冒時最好別吃,但是可以適當喝些牛奶。如果胃口不好,可以喝些優酪乳。

第八步:服用非處方藥 布洛芬、撲熱息痛或止咳糖漿等非處方藥都能減輕感冒的症狀。雖然這些藥不能抗病毒,但能讓你感覺好受些。

第九步:耐心等它過去 你的病需要7天左右才會自行消失。但如果症狀一直持續或急劇惡化,最好去醫院請醫生診斷。

         

-冷天洗澡請注意~

這幾天氣溫偏低,要小心,這可是容易中風的季節!

不要以為中風是老年人的專利,許多40歲左右的中壯年, 常常在洗澡前後沒有做好保暖工作,突然在浴室內中風,究竟該怎麼防範? 

在冬天一踏出門,冷風一吹來,常常讓人不知不覺縮起身, 抵擋寒風。很多人都知道在戶外要保暖,卻忽略了在室內保暖工作的重要性。 像是在洗澡前,脫衣服的時候,光溜溜的身體暴露在冷空氣中,這時候非常容易引發中風好多人都是在浴室或者洗手間暈倒。」

醫生說,身體一冷、血管就會收縮,血壓會升高。 進入浴室開始洗澡,體溫快速上升,這時候血壓又會更高,等到身體習慣了水溫, 血壓就會開始降低,血壓這樣忽高忽低,非常容易引發中風。

要預防洗澡前後引起的中風,有幾個方法。

第一,善用各種電暖爐,洗澡前15分鐘就開啟電暖爐, 溫暖整個空間。

第二,轉開蓮蓬頭,讓整間浴室有水蒸氣,浴室溫度也會比較高。 然後用蓮蓬頭沖脖子後方1分鐘,保持體溫,就可以穩定血壓。

就算你覺得自己很健康,但是一旦超過40歲,要去洗澡時, 更衣間溫度保持溫暖很重要。」

在寒冷的冬天洗熱水澡最舒服了,更衣間溫度保持在25度, 半夜起來上廁所時加件外套  

  

-把帽子戴好喲!

為了防寒,人們穿上了厚厚的冬裝和保暖鞋,但許多人沒有戴帽子的習慣。殊不知,人體的頭部也是很需要保暖的。
 
人的頭部是大腦神經中樞的所在地。頭為諸陽之會。
頭部的皮膚雖然薄,但血管及汗毛既多且粗,所以,體內熱量常從頭部大量往外蒸發。
 
有關研究資料說:
氣溫在l5C左右時人體約1/3的熱量從頭部散發;
氣溫在4C左右時,人體約1/2熱量從頭部散發;
而氣溫在零下l0C左右時,竟會有3/4人體熱量從頭部 “跑掉
 
由此可見頭部與人體熱平衡的關係很大。
一個人如果只是多穿幾件衣服,而不戴帽子,那就像熱水而不蓋塞子一樣,熱氣就會源源不斷地向外流失
 
寒冬戴帽子不僅能保暖,而且還可避免發生風寒感冒、咳嗽、頭痛、面神經麻痺(即口眼歪斜)等疾病。

                      一定要保健康喔!

 

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