心的煉金術:做自己的心靈諮商師(附贈靜心CD) Heart Meditations with Rahasya

心的煉金術:做自己的心靈諮商師

作者:喇哈夏

出版日期:2010 年11 月 25 日

 

第一章       靜心是一切的根本


為什麼要靜心?其實,靜心只是一個藉口,引領我們進入當下。

靜心有許多不同的技巧,各宗教也教導了不同的方法,目的都是一樣的。如果每天靜心一小時,另外二十三個小時都在做其他事,而在那二十三小時中,你一直離開「當下」,一直在外面追逐,從來不曾臨在,問題便因此產生。

靜心讓你更健康
經由靜心,我們得以來到當下,這對健康非常有益。因為當人移動到不同的意識層面,在較高的振動與當下臨在的狀態裡,問題會消失,身體恢復自然狀態,疾病自然就被療癒了。醫學上已有許多研究顯示,人在靜心的時候,高血壓會下降,心臟的疾病也會減緩。

靜心可以支持身體、情緒和心靈的健康。
如果你的頭腦總是思緒繁忙,而且一直擔心未來,就會在身體上創造出害怕的情緒。我每次來臺灣授課,都發現許多人的壓力很大。壓力到底是什麼?其實簡單地說,就是你一直處在,比方說,兩步或兩百公尺遠的前方,雖然你現在人在這裡,但你心想「我要趕快到那裡」,所以情緒一直都在其他地方,從來不在你所處的位置。難怪你會很恐慌、很有壓力,因為這裡根本沒有人「在」啊!如果頭腦一直處在這樣的焦慮、恐懼之中,就會創造出身體上的疾病。

另外,以憤怒來說,許多人會壓抑憤怒,因為在社會上,大家都不喜歡憤怒,但憤怒是怎麼來的?它來自你的想法。你認為事情本來「應該」這樣,結果卻沒有如你所願地進展。事情的實相在那裡,如果你抗拒事實,而且希望有所不同,能量就會被耗盡,憤怒便會升起。但由於社會文化的束縛,你又必須將憤怒壓抑下來,因為你想做個「好人」。於是,憤怒的能量必須往別的地方流竄,比方說跑到肝或膽,然後肝或膽就會有問題,健康就出狀況了。此時,最好的療癒方法是靜心,當你靜心時,就會安靜下來,處於臨在之中。

靜心把你帶到當下
我們再來看看那些平常你很討厭的負面情緒,例如羞愧感、罪惡感、恐懼、憤怒、悲傷,或是覺得自己沒有價值等等。如果你真的可以在當下對這些情緒全然敞開,會發生些什麼呢?請試著去感受那些你很不喜歡的感覺,而不是一直想著「唉呀,怎麼會這樣?」「我不喜歡悲傷」「恐懼應該消失」「我不喜歡這種感覺」。不管升上來的是什麼,只要靜心、歡迎它,那扇門就會很奇妙地打開來,讓你直接去感受升上來的感覺──然後,恐懼和痛苦會轉化為喜悅,而悲傷則變成愛。

只要全然去體驗,任何痛苦都會轉變成喜悅。我有個很美的例子:

我住在澳洲,有一年,澳洲有個盛大的合一大學聚會,結束後,某位印度的資深指導師來我們家,他當時是合一大學的執行長,一個非常美的年輕人。澳洲有很多野生動物,我特別帶他到花園去看一種很大的螞蟻,並提醒他要注意這些螞蟻,因為牠們咬人很痛,是那種痛死人的痛,而且這些螞蟻還會跳,最好不要讓牠們跳到身上。之後某一天,指導師一邊講電話、一邊光著腳丫走到花園去(你只要去過合一大學,就知道那些指導師一天到晚都在講行動電話)。然後,我知道有事情發生了!我走了過去,他剛好講完電話,對我說:「真的很痛!」原來有兩隻巨大的「跳跳蟻」緊緊咬著他的腳趾頭,但他笑得好開心。我們把螞蟻撥開,過了幾分鐘後,指導師覺得愈來愈痛,我問他:「你還好吧?」他說:「很痛,有一份非常特別的痛苦和喜悅緩緩上升到我的腦子裡。」他的接受度非常高,我覺得太美了,這是活生生的教導。

千萬不要把這當作一個新的認知或學問,也就是說,不要相信我的話,而是把我所說的當作一份邀請,然後自己去體驗,看看是不是真的如此。

當我第一次聽到這些開悟經驗時,覺得那不可能發生在我身上。不過幸運的是,我有個師父,他很直接,而且從不允許我們以任何方式逃避,所以我必須去感覺。而從我的經驗來說,我可以告訴你,這是真的,覺醒是個很大的蛻變!

在臺北這個大城市裡,每個人都很匆忙、都在催促自己,希望自己更有功能性。但如果你停下來一會兒,就會發現你一直在追逐、希望未來有一天可以達成的那些目標,正讓你生活在恐懼之中。其實我們一直嚮往的寧靜,當下就已經存在、已經毫無條件地提供給我們了。

 

 

靜心讓你看到真實的自己
我看過艾克哈特
托勒(編按:《一個新世界》的作者)寫的一篇文章,描述他收到美國一位被判死刑的囚犯寄來的信。死刑犯再過幾天就要被處決了,所以對他來說,繼續活下去根本是不可能的──這應該是人所能想到最痛苦、最無力的狀態。然而,死刑犯在信中對托勒說:「我一直在學習你的教導,盡量去感受那份失望、悲傷、無力感和全然的痛。然後我靜心,允許所有的恐懼上來。我沒辦法用言語解釋……我覺得自己處於一種平靜的狀態,我是完整、合一的,是被祝福的。在我生命的最後五天可以真正地活著,我非常感恩。我知道五天之後自己就會被處死,但那已經不重要了。我自由了、解脫了……

這個例子很極端,卻是很大的一步。


人的頭腦喜歡爭論、喜歡抱怨。頭腦會說:「是啦,你說起來簡單!」還喜歡講故事:「我真的好可憐,如此如此
……這般這般……」成千上萬個故事,每個人都希望自己的被聽到。

為什麼有這麼多人一直握住自己痛苦的故事不放?因為在故事裡,你產生了自我認同。表面上,你是在說:「唉呀,我好痛苦,我不要那種痛苦!」但事實上,你的內在卻希望告訴別人:「我有多痛苦啊!你知道我深受疾病之苦
……」「你知道我婆婆這樣這樣,我的小孩又那樣那樣……」「我好擔心我的工作…… 「唉呀!老闆給我的壓力好大……

而朋友在抱怨時,你會跟他們比賽:「你那個沒什麼啦!我的痛苦才厲害呢
……

頭腦很喜歡這些故事,因為在那樣的狀態裡,最起碼你知道自己是那個受苦的人!


但你要知道,你不是你的過往歷史
──無論你的過去有輝煌或多失敗。

許多人一直活在童年創傷裡。也許你今年四十五歲了,卻還在想,為什麼小時候媽媽不愛我?其實你媽媽確實是愛你的,只不過是用她的方式愛你
──當你能覺知到這一點時,你的故事就消融了。

你可以看到,我們是多想創造一個「我」,卻又這麼討厭那個「我」。


每個人都在做這種事,而且從童年就開始了。小時候,父母從沒問過你:「你是誰。」他們只是跟你說,你將來要如何如何,然後問你長大後要做什麼,從來沒有人對當下的你感興趣,所以你當然也對真正的自己沒有興趣了。


最後,你習慣成自然,總是想著:「我將來要變成什麼樣子?」於是悲劇發生了。你開始慢慢走向成功。在學校裡,你的功課很好,因此你在那個「我」上面裝飾一些美麗的羽毛:「你看,我是比較好的。」問題是,其他人也有同樣的想法。如果你覺得自己比較差勁,就會跟別人競爭:「我要變成那個樣子!」


在這個狀態裡,產生了自我認同。如果你覺得自己成功,就會自我膨脹;如果覺得失敗了,就會認為自己很渺小。然後,愈是因為看到別人成功而覺得自己渺小,你就會愈難過。於是,你一直夾在成功與失敗之間,像個三明治,因而覺得很痛苦。這該怎麼辦呢?


請你靜心,往內看,去覺察這些標籤之下的真我。

靜心會讓你看到真我。沒有了這些故事,你就是真實的自我。


你想過嗎?當所有的「故事」都消失不見時,你是誰?你不是你的名字,不是你的名氣與成就,也不是你的挫敗。那些個人經驗都不是你,當一切都沒有了之後,你還是存在
──事實上,你的存在會更豐富。

剎那間你會發現,沒有成功,也沒有失敗。這些都無法影響真正的你
──在這樣的醒悟中,你的恐懼消失了,然後,你的壓力也隨之不見。你了解到,每個人都來自同樣的本質,我們是一體的、合一的,我們就是「一」。

我們必須從心覺醒,這是很重要的;如果你能了解一些些,就得以轉化,所以千萬不要錯失這個機會。讓自己繼續醒著的好方法,就是深呼吸,邀請更多生命力量進來。人把生命局限得好小,把它擠壓在一個非常狹窄的空間裡,但生命是廣大無邊的,我們絕對有權利把生命全然地活出來,所以請保持覺醒。

 

靜心帶你探索內在的神性
許多人覺得靜心就是要端正地坐著,看起來很用功的樣子,因為那時正在與神合一。他們認為靜心是很嚴肅的事,靜心時必須試著讓頭腦放空,停止思考。


我以前也這麼認為,但我愈想放空,腦袋反而愈瘋狂,裡頭的聲音吵雜不堪。一開始要試著安靜地坐著並不容易,但有一些靜心技巧可以解決這個困難。因為頭腦常常在兩極間遊走,所以有些動態靜心(例如透過跳舞或聲音來靜心)比較容易讓人進入寧靜之中
──開始「動」了之後,會比較容易感受到「靜」。所有的靜心方法都只是創造出一個空間,讓人進入當下的臨在之中;它會跟你內在的生命連結,像是「空」的感覺。就跟喝茶一樣,剛開始茶杯是空的,喝完茶之後它又空了,再次跟「空」連結。你會發現,那裡頭不是空空的、「什麼都沒有」,而是臨在的完滿,充滿了生命。於是,另外一個向度打開了。

這跟頭腦一直想達到的狀態是不一樣的。當你發現了內在的「空」,就創造出一個空間,讓神性降臨;接下來,身體、心理和靈性都被療癒了。


當你從內在找到真我,就會發現,以往習慣性地往外祈求的「對象」,早已在你之內了。
許多人會對著佛、耶穌、觀音、聖母或老子祈禱,在腦袋裡為這些神聖的代表創造了許多投射,但是藉由靜心,你會了解到,原來「佛」早就已經在這裡了──你就是佛性,或者,基督意識是在你之內升起的。所有的大師都不斷提醒我們不要向外找,要往內看;每位大師都代表不同的指頭,卻指向同一個月亮,而他們所指的月亮就是你神聖的本質,你跟神性是合一的。我這樣說不是要你相信,而是邀請你去探索,探索的方法之一就是靜心。

靜心帶你走上開悟之路

人類的意識正不斷提升,覺悟的速度是很快的。


當你看到內在的神性時,觀點就轉變了。剎那間,你看見地球上到處都是男神和女神
──一旦了悟到這點,所有的競爭都會停止,閒言閒語也都消失了。你唯一能做的就是滿懷敬畏,讚歎每個人的美麗與光彩;你會充滿愛與恩典,整個世界因而轉化。

當然還有許多愚蠢的行為,讓世界急速沉淪。看看那些戰爭和傷害環境的事物,你就會了解,提升與沉淪都在加速。過去我必須花上十五年才能獲得的了悟,現在可能一瞬間就發生了。許多大師都看到,二
一二年時,整個人類都會開悟。

這樣的開悟以前只有少數人有幸得到,但在不久的將來,它會成為每個人的自然狀態,神性將主掌一切。藉由靜心,頭腦有更多部分會開始運作,最後來到前額葉,將頂輪打開,然後我們與神性分離的感覺就不見了。


靜心讓你與較高意識連結

一位比丘尼旅行到某個陌生的村落,晚上想找個地方蔽寒,但她敲遍村裡每戶人家的門,卻沒有一戶有空間容納她,最後只能來到一棵樹下歇息。比丘尼抬頭一看,才發現原來自己躺在一棵開滿櫻花的樹下!月光照耀著櫻花,並穿過花的間隙灑向她,她才真正看見這樣的美。


同樣一件事,如果用另外的觀點去看,就會有完全不一樣的感受。不同的觀點來自不同的意識層次,所以很顯然地,你可以跟較高或較低的意識連結。


低意識的特性就是重覆、強迫或毀滅性的思想或行動,即使心中可能有個寧靜的聲音在召喚,你還是會不停地落入這些習性中,老是重複著占有、競爭、毀
滅等低意識模式。直到有一天你覺醒了,看見自己的限制模式,才能進入較高的意識裡。而高層意識的特性又是什麼?就是自動自發、創造力和建設性──也就是說,較高意識具備生產性,而不是破壞性,裡面有很多愛。

你可以從它們各自的特性判斷自己是處於較高或較低意識。事實上,人類繼承了兩者。我們繼承了較低意識,也就是集體的無意識(從父母、父母的父母、祖先而來,起源已不可考)但也繼承了集體的超意識
──較高意識,這就是為何我們會被愛與美好的事物感動。

就某方面來說,你是有選擇的,可以選擇與較低的意識結盟,也可以選擇與高層意識連結。舊習性喜歡跟較低意識在一起,在低意識裡,人會覺得熟悉,因為那一整套模式都是已知的。如果跟高層意識連結,就必須進入沒有規則、充滿活力的河流裡。那河流有時寧靜,有時湍急,有時候則非常寬容,廣納百川。但所有的河流最後都會流入大海,進入合一的意識裡。


【練習】檢視自己是與較高或較低意識連結

請你開始誠實地探索,看看自己在生命的不同面向裡是跟高意識或低意識連結。與高層意識一致時,往往非常滋潤,而且不是為了個人,是為了全體;與低層意識連結,則通常是「你」「我」之間的對抗。

親密關係

在親密關係中,你是跟較高或較低意識一致?或者,你是在兩邊來來去去?有時你可能接受伴侶原本的樣子,所以在你們的關係裡有愛、有空間,彼此分享一個共同體;但有時你的伴侶做了某件事,你就起了反應,然後砰地一聲掉進那個循環不已的舊模式裡。


工作
金錢
在工作上,你必須求生存、必須支持日常生活所需,有時很平順,有時卻很掙扎,然後不斷重覆這個循環。金錢上也是如此,你是連結高層意識,充滿創造力和豐盛的感覺,或是落入低層意識,常常抱怨沒有錢、抱怨自己總是那麼辛苦?其實,即使成了世界首富,你還是會有恐懼,怕錢賺少了。豐盛不在於金錢多寡,而在於你是與高意識或低意識連結。

生命

你認為自己是生命的受害者嗎?你是不是與低層意識連結,覺得生命沒有善待你、覺得自己沒有價值?或者,你把生命變得非常有創造力,帶著感恩的心,覺得生命很美妙?即使人生不時有顛簸,甚至連立足點都被打破,但你內在是否仍然有個很扎實的基礎?請你仔細檢視,把它寫下來。


靈性

第四個要檢視的就是靈性。你是否不斷在追尋?你是否一直往外祈求神佛賜予你好運?或者,你允許自己變得有創造力?你跟神的關係是什麼?這是屬於靈性的層面。你有沒有讚美自己的成長?或者你是對自己說:「我這個人真是沒救了!我已經上了那麼多課,卻一點都沒有改變!」看看自己有沒有這些重複性的競爭、破壞、比較和占有的心態,或者你真的有勇氣去體驗更多的愛、喜悅與連結。


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